Hinterer Deltamuskel

**theholy** · 24.10.2006, 16:34

Bezug auf diesen Beitrag Anfängerfragen

bei den schultern meinst du wohl seitheben, in diesem fall würde ich aber eingedrehtes seitheben empfehlen, das trainiert noch den hinteren deltamuskel mit.

Wie sollte man diesem am besten trainieren an Maschine oder Frei ?

Ein paar bildliche Beispiele wären super.

thx

**tiger woods** · 24.10.2006, 17:00

er meint damit das du die hantel immer eindrehen sollst so, als wenn du eine gießkanne ausschütten würdest.
kannst für den hinteren deltas aber auch vorgebeugtes seitheben machen.
ich empfehle dir auf jeden fall KH

**Manoah** · 24.10.2006, 17:54

Zitat von tiger woods

er meint damit das du die hantel immer eindrehen sollst so, als wenn du eine gießkanne ausschütten würdest.
kannst für den hinteren deltas aber auch vorgebeugtes seitheben machen.
ich empfehle dir auf jeden fall KH

genau, als würdest du ein glas einschenken, wobei ich immer erst im verlauf der wiederholung so eindrehen würde.

kreuzheben geht mMn nicht so sehr auf die hinteren deltas wie freies rudern, vorallendingen mit der langhantel/sz-stange

**Dorian84** · 24.10.2006, 18:12

ich glaube das KH war wohl eher auf die Frage "frei oder Maschine" bezogen und soll wohl dann Kurzhantel sprich frei bedeuten

mach ich persönlich auch so frei mit Kurzhanteln und dann eindrehen, wirkt ganz gut bei mir

**Manoah** · 24.10.2006, 18:21

Zitat von Dorian84

ich glaube das KH war wohl eher auf die Frage "frei oder Maschine" bezogen und soll wohl dann Kurzhantel sprich frei bedeuten

mach ich persönlich auch so frei mit Kurzhanteln und dann eindrehen, wirkt ganz gut bei mir

achso....