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Sportstudent/in
Übungen für den Nacken
Da ich moment zuhause trainiere und nur kurzhanteln besitze,wollte ich mal hören was für übungen ich für die nackenmuskulartur nutzen könnte.
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75-kg-Experte/in
Shrugs: Dumbbell Shrug
Musst nur sehen das du vielleicht mit der Zeit schwere KH brauchst.
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Sportstudent/in
Danke für schnelle Hilfe. werde ich mal ausprobieren
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die effektivste Übung ist hier Kreuzheben...
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BBszene kennt mich
 Zitat von daydream
die effektivste Übung ist hier Kreuzheben...
Nö, Shruggs trainieren den Nacken mindestens genau so gut.
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Shrugs! Wahlweise auch Ronnie-Coleman-Rudern im Stehen
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