Muskel-Jojo-Effekt

**toxice** · 15.11.2006, 16:48

Servas,

ich bin seit ca. ~ 2 Wochen leider nicht mehr im Studio (altes Studio hat geschlossen weil der Mietvertrag abgelaufen ist und zZ wird erst ein neues Studio gebaut, welches am 1.Dez öffnet) >>> d.h. ich werde noch weitere Wochen pausieren ...

Doch habe gehört, dass man nach ca. 2-3 Wochen Training wieder voll im Programm ist und die verlorene Muskelmasse (falls überhaupt etwas zurück geht) wieder schnell vorhanden ist !? Wie kann man das verstehen ... Muskeln die weg sind, sind weg, warum kommen die schneller wieder ?!?!

MfG toxice

**Sergio69** · 15.11.2006, 16:57

der körper merkt sich dass man einen best leistungsgrad/muskelmasse hatte.

**toxice** · 16.11.2006, 07:25

Zitat von Sergio69

der körper merkt sich dass man einen best leistungsgrad/muskelmasse hatte.

sollte ich das verstehen ?

**roflcopter** · 16.11.2006, 08:50

eigentlich schon, denn schwer zu verstehen wars nicht

**Moppsy** · 16.11.2006, 13:27

Das nennt man auch den Memory-Effekt. Dein Körper merkt sich einfach wie viele Muskeln du schon mal hattest, ganz einfach ausgedrückt. Hab sogar schon des öfteren gehört, dass die Leute dann über das vorherige Leistungsniveau kommen. Jemand, der Jahrelang nicht trainiert hat, aber früher schon viel Muskelmasse besessen hat, kann, wenn er wieder anfängt, locker mal 10-20 Kilo !Magermasse! in einem Jahr aufbauen.

**Sergio69** · 16.11.2006, 18:03

Zitat von Moppsy

Hab sogar schon des öfteren gehört, dass die Leute dann über das vorherige Leistungsniveau kommen.

ich zb..
kraftmässig bin ich deutlich darüber

Zitat von Moppsy

Jemand, der Jahrelang nicht trainiert hat, aber früher schon viel Muskelmasse besessen hat, kann, wenn er wieder anfängt, locker mal 10-20 Kilo !Magermasse! in einem Jahr aufbauen.

bei mir warens sogar mindestens 6kg, der grossteil aber bereits im ersten trainingsMONAT

hab 2 jahre pausiert übrigens

**conz** · 16.11.2006, 19:53

wobei man bei 2 - 3 WOCHEN noch nicht wirklich von einem memory effekt reden kann.
mach dir da mal keine sorgen in 2 wochen wirst du gar nichts merken!
dein körper wird es dir sogar danken

**Cooperator** · 17.11.2006, 15:27

Auf jeden Fall würde hier 90% im Forum mal 1-2 Wochen Trainingspause ganz gut tun. Was ich so in den Studios sehe untermauert meine Aussage. Denn die Mehrheit trainiert einfach zu viel. Besonders verheerend sind die Leute, die nach Trainingsplänen aus der Flex und Co. trainieren. Die meisten Pläne führen zwangsläufig zu Stagnation und Gelenkproblemen.

OT · 17.11.2006, 17:51

kann das mit dem memory effekt aus eigener erfahrung bestätigen. hab einen sehr schnellen stoffwechsel und wenn ich mal ne woche pause mache hab ich gleich 3 kg weniger. vor zwei jahren hab ich aufgrund einer grippe erheblich viel wertvolle masse verloren die ich dann aber in sehr kurzer zeit wieder aufgebaut und wahrscheinlich früher als sonst auch noch übertrumpfen konnte.

was die trainingspause angeht kann ich mich meinem vorredner nur anschließen, auch wenn es schwerfällt aber empfehlenswert sind mindestens 2 wochen trainingspause pro quartal.

**Mike123** · 18.11.2006, 14:29

Voll beruhigend sowas zu lesen. Werd demnächst 2 Monate nicht trainieren können weil mich der Idiotenclub (Bundesheer) an die Grenze schickt.
Hoff ich hab danach bald wieder meine Kraft zurück, weil nur rumstehen und essern nagt doch an der Figur...
glaubt ihr man kann der Verfall einschränken indem man täglich Liegestütz und Klimmzüge macht, oder is das auch schon egal?