Kurzkettige Kohlenhydrate nach dem Training...

[Pikey]

Da man nach dem Training kurkettige Kohlenhydrate zu sich nehmen soll, dachte ich mir, dass hier ein wenig Schoko in form Kinder Schokolade oder Ritter sport einbauen koennte. Ist das OK??

Wieviel sollte ich nehmen (ungefaehr)??

Hab gehoert, dass Dextrose ganz gut sein soll?? Welche Art von Dextro nehmt ihr ein und wieviel??

Wieviel Kalorien sollte ich insgesamt einnehmen pro Tag?? Wiege 87 Kilo bei 1,80m!

[txqr]

Es geht darum, Kohlehydrate mit möglichst wenig Fett einzunehmen, die einen hohen Einfluss auf den Insulinspiegel/einen hohen GI haben. Schokolade ist dafür absolut ungeeignet!

Den Rest kannst du dir auch über die Suchfunktion holen...


Wieso sind hier eigtl alle so faul?

[Manoah]

traubenzucker, ne banane, milch mit wenig fettgehalt und zucker dazu, sowas halt...