Trainingsplan Feedback

[sansooo]

Wollte euch fragen ob der plan okay ist ?

Montag: Brust/Bizeps

Bankdrücken x3
Schrägbankdrücken x3
Dips mit Butterfly im Supersatz x2

Langhantelcurl x3
Scottcurls x2

Bauch

Mitwoch : Beine/Schultern/Nacken

Wadenheben x3
Kniebeugen x5
Beinbeuger x3


Schulterdrücken x3
Seitheben x3

Shrugs x4

Freitag : Rücken/Trizeps

Kreuzheben x3
Klimmzüge x2
Rudern an der Maschine x3
Latzug enger Griff x3

Frenchpress x2
Trizepsdrücken x2

Bauch

[kleberson]

Sieht eigentlich ganz gut aus.

Würde bei den Schultern noch vorgebeugtes Seitheben reinnehmen, um die hinteren Deltas zu stärken.

Würde das Wadenheben am Ende des Beintrainings machen. Für KB brauchst du alle Kraft, zudem werden bei diesen die Waden auch schon benötigt.

Gruß kleberson

[PhilippAlex]

Ich würde die Schultern zu Brust oder Rücken nehmen.

[sansooo]

So besser ? Ist das nicht bischen blöd montag Brust Schulter und Bizeps ?


Montag: Brust/Schulter/Bizeps

Bankdrücken x3
Schrägbankdrücken x3
Dips mit Butterfly im Supersatz x2

Schulterdrücken x3
Seitheben x3

Langhantelcurl x3
Scottcurls x2

Bauch

Mitwoch : Beine//Nacken

Kniebeugen x5
Beinbeuger x3
Wadenheben x4

Shrugs x4

Freitag : Rücken/Trizeps

Kreuzheben x3
Klimmzüge x2
Rudern an der Maschine x3
Latzug enger Griff x3

Frenchpress x2
Trizepsdrücken x2

[conz]

warum sollte das blöd sein? passt doch!

nacken würd ich noch zu rücken (oder eventuell zu schultern) tun...

[sansooo]

noch andere meinungen ? Oder soll ich den plan so lassen ? Ist das nicht bischen zu viel die ganzen übungen ?

[PhilippAlex]

Der Plan ist doch gut. Nacken würde ich auch zu Rücken nehmen und das Beintraining noch bißchen ausdehnen.

[sansooo]

Ist das volumen nicht zu hoch ?

[PhilippAlex]

Evtl. Würde ich im Brusttraining noch was rausnehmen. Z.b. Dips jede Einheit mit Schrägbandrücken abwechseln. Sonst ist es völlig ok.

[Alexander Sturm]

Beim Bewerten von Trainingsplänen reicht es mir mittlerweile das Beintraining anzusehen und das Ergebnis ist immer das selbe.

Euer Beintraining ist ein schlechter Scherz. Der Oberkörper wird bombardiert wie blöd und für die Beinchen machen wir grad mal ein paar Kniebeugen und das völlig sinnlose Beinstrecken (das kein Mensch braucht, wenn man nur 2 Übungen für den Quadrizeps macht), dazu noch eine Übung für den Beinbeuger, bissi Wadenheben und das wars.
Schon mal die Beine angesehen ?
Was fällt auf ? Schon groß, oder ??? Schon mal im Vergleich die Arme angesehen ??? Schon klein, oder ??? Und der verhältnismäßig kleine Muskel wird ohnehin bei Brust, Rücken, Schulter mitbelastet. Die Beine nicht. Schon mal überlegt den Trainingsumfang der Muskelgröße und Komplexität anzupassen ??

Jetzt wundert mich auch nicht mehr wie in einem anderen Thread auch jemand Schulter und Beine an einem Tag trainieren kann. Meiner Ansicht nach eine unmögliche Kombo, ausser natürlich das Beintraining sieht so aus wie oben beschrieben.

Aber vielleicht kann mir mal jemand erklären was es mit dem Beintraining so auf sich hat, ich versteh es leider nicht.