Trainingsplan Feedback

[sansooo]

Wollte euch fragen ob der plan okay ist ?

Montag: Brust/Bizeps

Bankdrücken x3
Schrägbankdrücken x3
Dips mit Butterfly im Supersatz x2

Langhantelcurl x3
Scottcurls x2

Bauch

Mitwoch : Beine/Schultern/Nacken

Wadenheben x3
Kniebeugen x5
Beinbeuger x3


Schulterdrücken x3
Seitheben x3

Shrugs x4

Freitag : Rücken/Trizeps

Kreuzheben x3
Klimmzüge x2
Rudern an der Maschine x3
Latzug enger Griff x3

Frenchpress x2
Trizepsdrücken x2

Bauch

[kleberson]

Sieht eigentlich ganz gut aus.

Würde bei den Schultern noch vorgebeugtes Seitheben reinnehmen, um die hinteren Deltas zu stärken.

Würde das Wadenheben am Ende des Beintrainings machen. Für KB brauchst du alle Kraft, zudem werden bei diesen die Waden auch schon benötigt.

Gruß kleberson

[PhilippAlex]

Ich würde die Schultern zu Brust oder Rücken nehmen.

[sansooo]

So besser ? Ist das nicht bischen blöd montag Brust Schulter und Bizeps ?


Montag: Brust/Schulter/Bizeps

Bankdrücken x3
Schrägbankdrücken x3
Dips mit Butterfly im Supersatz x2

Schulterdrücken x3
Seitheben x3

Langhantelcurl x3
Scottcurls x2

Bauch

Mitwoch : Beine//Nacken

Kniebeugen x5
Beinbeuger x3
Wadenheben x4

Shrugs x4

Freitag : Rücken/Trizeps

Kreuzheben x3
Klimmzüge x2
Rudern an der Maschine x3
Latzug enger Griff x3

Frenchpress x2
Trizepsdrücken x2

[conz]

warum sollte das blöd sein? passt doch!

nacken würd ich noch zu rücken (oder eventuell zu schultern) tun...

[sansooo]

noch andere meinungen ? Oder soll ich den plan so lassen ? Ist das nicht bischen zu viel die ganzen übungen ?