Klimmzüge eng - Warum?

[MomAn]

Hey,

hab hier mal eine sehr schöne, anatomische erklärung gelesen, warum der klimmzug eng gegriffen werden sollte um eine maximale kontraktion im lat zu bekommen.

suchfunktion hab ich benutzt, leider erfolglos. falls es doch zu finden ist bitte ich um entschuldigung, bin etwas müde.


Würde mich über eine erklärung freuen.

[Kurgebeat]

a) durch den engen griff kannst du den lat richtig schönen, im gegensatz dazu wenn du breit packst..

b) du kannst mehr gewicht bewältigen

[Bus4ido]

durch enges latziehen/enge klimmzüge wird der äußere rücken mehr belastet ,als wie mit weitem latziehen /weite klimmzüge,was zur folge hat,dass der rücken breiter wird -> \ /

[JayFeloni]

hmm was genau verstehst du unter äußeren rücken?? Lat??

Also soweit ich weiß je weiter desto mehr gehts am Latisimus und je enger desto mehr wird bizeps ins spiel gebracht.....

[--arsenal--]

Enge Klimmis sind grad auch eine tolle alternative Übung für den Bizeps!

[RockyYoung]

Für Bizeps wunderbar. Ob der Latismus sich anders entwickelt je nach Griff? Er hat doch einen oberen und einen unteren Ansatz. Müsste er sich dann nicht gleichmäßig entwickeln egal wie man seinen Latzug gestaltet, oder? Es werden nur andere Muskeln stärker oder schwächer je nach Griffweite mitbelastet. Denke das ist so, berichtigt mich bitte wenn ich falsch liege.

[Kurgebeat]

Für Bizeps wunderbar. Ob der Latismus sich anders entwickelt je nach Griff? Er hat doch einen oberen und einen unteren Ansatz. Müsste er sich dann nicht gleichmäßig entwickeln egal wie man seinen Latzug gestaltet, oder? Es werden nur andere Muskeln stärker oder schwächer je nach Griffweite mitbelastet. Denke das ist so, berichtigt mich bitte wenn ich falsch liege.

man man was für ein stuss hier zum teil verzapft wird...


also: bei weitem griff geht es mehr auf den inneren lat, beim engen griff auf den äußeren lat (der dich unter anderem breiter macht).


der spruch "Wenn du breit packst wirst du breit" ist also humbug!

@ jayflenoi:

s.o. kompletter schwachsinn...

die meisten dneken so, weil sie bei engen klimmzügen NUR aus dem bizeps ziehen und nichtmal daran denken den kopf in den nacken zu tun, die schulterblätter zurückzuziehen und sich auf voll und ganz auf den lat zu konzentrieren...

im gegenteil: Es wird eine schöne schwung übung die die arme aufpumpt - sorry jungs aber macht lieber LH Curls

[cojack]

Wenn man bei engen KZ wirklich aus dem Lat zieht, dann
ist der LAt ja komplett durchgestreckt, also muss man über den gesamten
Bewegunsraum ziehen. noch dazu kommt, dass der LAt bei engen
Klimmzügen den ungünstigsten Hebelarm Hat und so NOCH mehr
arbeiten muss.
Wenn ich mal Ruhrge`BeaT zitiren darf:
"Da bin ich froh wenn ich 10 Stück schaffe!"

[Kurgebeat]

"Da bin ich froh wenn ich 10 Stück schaffe!"

ja genau, habe, bevor ich mit wkm trainiert habe, 39 kg Zusatzgewicht geust und etwa 6 WH`s gemacht, fast nur aus den armen und vorderen delts + tapez gezogen, was das übermäßige wachstum der muskeln und den verkrüppelten lat erklären würde (anfang november mach ich vielleicht ma wieder bilder)

aber grade da spielt das ego verrückt, wenn ich jetzt sehr suaber ausführe und nach 8 aufgeben muss (oder sogar wneiger) halte ich mich für den totalen versager, aber wenn ich andere da an der stange rumschwingen sehe, die 30er OA und keinen rücken haben, weiss ich was der unterschied ist!

[sirbaesti]

@Ruhrge´Bea
Wie sieht denn die idealste Ausführung bei Latziehen (eng) aus?
Kopf innen Nacken & Schultern zusammen hört sich ja schon etwas anders an, als wie ich´s momentan ausführe - gerader Rücken (Nacken)...
Haben im Studio leider keine Möglichkeit enge Klimmzüge zu machen, daher muss ich aufs Latziehen ausweichen.

Thanx!
SIR