165KG jetzt 97KG

[passatb3]

Hallo, habe sehr viel abgenommen jetzt überlege ich mir ins Fitnessstudio zu gehen.
Durch meine Abnahme ist mein Oberkörper sehr schmal geworden. Wie lange muss ich trainieren das ich ein breites Kreuz bekomme ??
Ich bin 1,94cm groß.

[maik2006]

erstmal respekt für die leistung so viel abzunehmen. willste trainieren bis du einen breiten oberkörper bekommst und dann wieder aufhören? sport ist ne lebensaufgabe, verinnerliche das und du kriegst n geilen body, mindestens 2 jahre imo.

[ironmichi666]

übel was du geleistet hast. respeckt . joa geht leider nich von heut auf morgen . musst schon paar jährchen rechnen. aber ging fast bischen schnell mittem abnehmen oda. ist die haut schlaff oda ist sie okay? mfg michi...

[kleberson]

Ich bin echt beeindruckt. Super Leistung. Jetzt musst du deinen eisernen Willen beibehalten.

Im Anfängerforum sind WICHTIG-markierte Threads. Die am besten alle lesen.
Im Forum gibt es jede Menge interessante Threads, einfach mal stöbern.

Wenn du Fragen hast, stehen wir dir natürlich zur Verfügung.



Wir haben hier auch ein Abspeckforum: Wäre interessant, wenn du den Leuten dort mal deinen Abspeckverlauf beschreiben könntest inkl. Tipps, Ernährung usw. Damit kannst du sicher einigen helfen.

gruß kleberson

[passatb3]

übel was du geleistet hast. respeckt . joa geht leider nich von heut auf morgen . musst schon paar jährchen rechnen. aber ging fast bischen schnell mittem abnehmen oda. ist die haut schlaff oda ist sie okay? mfg michi...

Die haut am Bauch ist nicht straff, aber es ist auch keine Hautschürze. Sieht so aus als hätte ich noch einen kleinen Bauch.

[passatb3]

Ich bin echt beeindruckt. Super Leistung. Jetzt musst du deinen eisernen Willen beibehalten.

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gruß kleberson

Wenn ich ins Studio gehe zieh ich das schon durch, habe bis jetzt ja auch sport gemacht aber eben nur Ausdauer (Joggen,Crosstrainer). Und ich kanns nicht mehr hören das alle sagen ich seh jetzt aus wie ein Marathonläufer.

[PhilippAlex]

Super Leistung, respekt! Siehst gleich 10Jahre jünger aus.
Dann kanns ja jetzt los gehen mit Muskelaufbau.

[dennis79]

Du kannst zu Recht stolz auf dich sein, jetzt treiben wir die Waage wieder ein bisschen in die Höhe, aber durch Mukkies!

[Radical]

wow! wie lange hast du dafür gebraucht?

[Eismann77]

@passatb3


herzlich willkommen hier und den allergrößten respekt für diese mega-leistung!

du siehst richtig klasse aus!!!


ich habe einen sehr guten freund, der ähnliche maße hat wie du hattest, dem werde ich das hier erstmal zeigen. er ist allerdings schon 36. wie alt bist du?

schreib mal bitte wie du die diät gemacht hast, wann du angefangen hast (ab welchem gewicht) mit joggen...wie lange usw.

ich denke das wäre ganz interessant zu lesen...


für dich: lese dir-wie gesagt die stickies durch, was training und ernährung angeht, damit du erstmal nen überblick bekommst!

zu deiner frage: pauschal läßt sich das sicher nicht beantworten, aber es lassen sich duch eine gute ernährung und vernünftiges training innerhalb von 2 jahren schon sehr gute fortschritte erzielen, sicher kein muskelberg, aber ein athletisches, durchtrainiertes äußeres mit breiteren schultern etc...

und vor allem: man muß immer dabei bleiben, kontinuität ist das stichwort, d.h. 3 mal die woche vernünftiges training über jeweils ne stunde + sachgerechte ernährung...

tipp: wie gesagt, lese die stickies, die informationen von fitnesstrainern aus dem meisten fitnesstudios oder zeitschriften sind müll.

schick bei fragen gern eine persönlcihe nachricht

viel erfolg weiterhin...richtig gut