Bitte mal anschauen, freue mich über jeden rat und tip!

[babyboy19m]

Hey leute also ich bin

21 jahre alt

wiege 74 kg

1,75 groß

trainiere seit 2 monat 5 mal die woche wobei 2(wochenende) mal im studio und 3 mal beim bund in nem billig raum, reicht aber um nicht ab zu fallen im training!

ich ernähre mich ganz normal

nochh kein eiweiß oderso probiere aber über viel fisch und ei dies rein zubekommen!

SPOR

hab von meinem 16 leben s jahr american football gespielt bin von einem gewicht von 85 kilo auf das jetzige runter!! bis zu meinem 20 lebens jahr hatte ich keinerlei brust nur ober arme trainiere seit 1 jahr un regelmäßig!

[pumpipumpa]

super, dass du so gut agespeckt hast
du schreibst, dass du seit einem jahr unregelmäßig trainierst.- du solltest versuchen, eine gewisse regelmäßigkeit in dein training reinzubringen, denn dann wird das auch was.- ansätze sind ja schon zu sehen.

[eRaSeR1337]

aufjedenfall ne super entwicklung !!!

weiter so .... wird schon

mfg

[Joe_sitk]

Wie kann man denn diese Bundeswehrsporthose auf Bild 4 freiwillig anziehen.

Nehmen brauchst du nichts bzw nicht viel. Einfach gesund ernähren. Da man meist beim Bund auch auf die Kohle achten muss würde ich 500 G Magerquark täglich auf 2 Portionen vorschlagen. Proteinshake nur nach dem Training. Dazu noch schön Reis/Nudeln/Kartoffeln dazu bischen Fleisch. Damit wirst du sehr gut aufbauen, wenn du ausreichend davon zu dir nimmst.

5 mal die Woche würde ich nicht trainieren. Denke mal beim Bund macht ihr wohl ziemlich viel Sport und Geländeübungen. Zumindest war das bei mir so damals. Da wirst du eh Regenerationsprobleme bekommen, wenn du noch hart trainierst. Würde lieber nen 3erSplit vorschlagen.

Ansonsten Respekt zum Abnehmen.

[vincent_vega1982]

Naja Detlef Durchschnitt

[FreierBenutzername]

super, dass du so gut agespeckt hast
du schreibst, dass du seit einem jahr unregelmäßig trainierst.- du solltest versuchen, eine gewisse regelmäßigkeit in dein training reinzubringen, denn dann wird das auch was.- ansätze sind ja schon zu sehen.

das mit unregelmäßig hab ich auch erst gedacht aber ich denke er meint: "seit einem Jahr unD regelmäßig..
Oder er ist wirklich nicht der große Rechtschreibkönig

Zu den Bildern:
Arme, Schulter sind schon vorhanden, wie du selbst gesagt hast, aber Brust ist nicht wirklich was zu erkennen!

Rücken, Beine?

[oHbOii]

entwicklung gut.
allgemein nicht besonders, bleib am eisen!

off: du trägst nen rosenkranz beim training?

[mullo]

entwicklung gut.
allgemein nicht besonders, bleib am eisen!

off: du trägst nen rosenkranz beim training?

ich denk mal der gehört zum posen dazu
aber respekt für deine abspeck-leistung!

[little Arnie]

hi bin auch beim bund der raum siet aus wie in zweibrücken kan das sein hehe hatte da meine aga sonst joar ist gut

[babyboy19m]

ich meine unregelmäßig! sorry habe eine krankheit die heist "legastenie" rechtschreiben ist nicht mein ding! ich bin gerade extrem am brust trainiren!!naja ich wollte ja tips haben weil ich ein NEWBIE bin und kein profie!! also keine weitere kritik bitte danke suche tips und rat die mich weiiter bringen p.S bin in delmenhorst stationiert

und der rosenkrantz ist aus religiösen gründen auf den bilder bin sehr gläubig, katholisch!!!der ist nicht zum spass da