"Schmerzende" Stange beim Beugen!?

[dais]

Hi,

Wie schon in der Überschrift zu lesen, habe ich ein Problem mit dem Kniebeugen. Und zwar könnte meine Beinmuskulatur locker mehr Gewicht absolvieren, allerdings schmerzt die Stange, welche auf meinem Nacken liegt dann so stark, dass ich meistens mitten im Satz abbrechen muss. Ein Freund gab mir den Tipp einfach mal ein Handtuch um die Stange zu wickeln, allerdings fühlt es sich trotzdem sehr unangenehm an.. Es gibt ja auch so Polster für die Stangen zu kaufen, aber ich wollte mich erstmal hier im Forum bei euch erkunden, wie ihr damit umgeht.

MfG Daiso

[Styr]

Hm, hab damit keine Probleme.

Vielleicht liegt die Stange bei dir zu weit oben.
Einfach auf den Trapezius legen und man kann die Uebung bequem absolvieren. ^^

[poX]

zähne zusammenbeißen.. am anfang tut es noch weh, aber da gewöhnt man sich schnell dran...
gute nackenmuskulatur vorrausgesetzt..

[Collossus]

Schultern nach hinten ziehen, dann bildet der Trapez ein schönes Polster. Da kommt dann die Hantel drauf. Klar daß der Nacken weh tut wenn man auf die Nackenwirbel schwere Gewichte legt.....

[pumpipumpa]

genau- bei guter schulter/trapezmuskulatur wird sich dein problem mit der zeit lösen.- zähne zusammenbeissen und durch!

[PokerAce]

ich bin ein weichei.ich lege mir immer 2 gefaltete handtücher auf den nacken und da kommt dann die stange drauf.habs halt gerne angenehm

[ilpadre]

Wenn du das Geld hast, hol' dir den Manta Ray:

http://www.c-of-c.de/Hardware/hardware.html

[poX]

sachen gibts ^^

[Nackenkeule]

Hab auch mal die schmerzhafte Erfahrung gemacht 180kg zu weit oben abzulegen. Wenn du sie richtig hältst gibts keine Probleme. Nackenpolster würd ich keine mehr benutzten, die Stange liegt dann einfach schlecht und das ganze wird viel instabiler (finde ich).

[nebukadneza]

@dais: Experimentier mit der Ablageposition, 1cm kann da schon viel ausmachen. Meine Freundin kann ohne weiteres 85kg beugen, 1cm tiefer und es tut ihr schon bei 70kg weh.
Gute Nackenmuskulatur ist auch keine Voraussetzung, an der falschen Stelle tuts auch mit gutem Nacken weh, an der richtigen sind über 200kg auch für Leichtgewichte kein Problem.


Gruß, Joe