Alle wieviel Wochen "leicht beugen, heben, drücken" um nicht zu stagni

**PhIlKa** · 09.08.2005, 22:30

Hallo!
Ich merke "langsam", dass ich tatsächlich nicht andauernd mit schweren Gewichten arbeiten kann.. zur Zeit stagniere ich bzw. schaffe immer weniger WH´s.
Gibt es irgendeine Faustregel, wieviele Wochen man schwer und wieviele Wochen man dann leichter trainieren sollte?
Vielleicht steht das ganze ja auch schon irgendwo, weis nur nicht so genau nach was ich da gucken soll!

Danke schonmal!

cya

**mr_deathlift** · 10.08.2005, 13:20

Generell musst du einfach selber für dich rausfinden,wie lange du einen schweren Trainingszyklus durchhalten kannst! Es geht aber wesentlich länger,wenn du einzelen leichte Einhieten zwischendrin einfügst. So kannst du es z.b. so machen,dass du nur jede zweite Woche im Kreuzheben wirklich ans Limit gehst.

**lee4073** · 11.08.2005, 09:31

Deathlift hat recht, aber 3-4 Wochen sind ein guter Richtwert.

**PhIlKa** · 11.08.2005, 11:10

gut danke!

ans Limit

Damit sind schwere Gewichte gemeint und nicht die Nähe am MV oder?

**Arthur Stanley Jefferson** · 11.08.2005, 11:20

Zitat von PhIlKa

gut danke!

ans Limit

Damit sind schwere Gewichte gemeint und nicht die Nähe am MV oder?

..MV gibt´s nicht im Kraftsport...das ist BB-Mist...

**lee4073** · 11.08.2005, 11:29

Sicher gibt´s das, oder noch nie bei einem Maxversuch gescheitert?

**nebukadneza** · 11.08.2005, 11:29

Würd ich jetzt so pauschal auch wieder nicht sagen. Die letzten Wochen vorm Wettkampf bin ich vielleicht vorsichtiger damit, aber ansonsten...

Ans Limit heisst für mich, dass keine weitere Wdh mehr geht, ob man die letzte unmögliche Wiederholung jetzt noch probiert (und damit das böse MV erreicht) oder nicht ist gar nicht so wichtig, finde ich.
3x1 mit 90% vom Maximum wär zwar ein schweres Gewicht, aber mit "am Limit" hat das nix zu tun.

Gruß, Joe