effektiverer Trainingsplan

**bodybraker86** · 03.04.2007, 12:21

hi wollt mal fragen welche trainingsplan ist eurer meinung nach besser und effektiver? :

Montag:brust/nacken

Mittwoch:rücken/schulter

Freitag:beine/bauch

Samstag:bizeps trizeps

Oder eher:

Montag:brust/trizeps

Dienstag:Rücken/bizeps

Mittwoch:Nacken/schulter

Donnerstag:Beine,Bauch,Brust

Freitag: Bizeps Trizeps

**kleberson** · 03.04.2007, 12:43

Das ist kein Plan sondern zwei Aufteilungen.

**PhilippAlex** · 03.04.2007, 12:43

Wenn ich mich da entscheiden müsste würde ich die Erste als kleineres Übel wählen.

**bodybraker86** · 03.04.2007, 12:46

Zitat von PhilippAlex

Wenn ich mich da entscheiden müsste würde ich die Erste als kleineres Übel wählen.

Weil der 2. einfach zu viel übersäuert stimmts???
ich habe jedes mal vorm training angst das ich muskeln übersäuere...
nur mit 2. würd ichs doch machen oder nicht?

**PhilippAlex** · 03.04.2007, 12:49

Übersäuert? Kein Plan, sehe da kein Problem. Die Aufteilung ist einfach Bullshit, 2mal Arme direkt plus zweimal indirekt, Beine nur einmal im 5er Split, keine Aufteilung in Beinbizeps und Quads, noch Brust zweimal die Woche und am Tag mit Beinen, das passt hinten und vorne nicht.

**bodybraker86** · 03.04.2007, 13:05

Zitat von PhilippAlex

Übersäuert? Kein Plan, sehe da kein Problem. Die Aufteilung ist einfach Bullshit, 2mal Arme direkt plus zweimal indirekt, Beine nur einmal im 5er Split, keine Aufteilung in Beinbizeps und Quads, noch Brust zweimal die Woche und am Tag mit Beinen, das passt hinten und vorne nicht.

kannst du mir vielleicht einen bessern vorschlag machen???