4 1/2 monate im studio 86 kg 18 jahre

[Adonis593]

hi obwohl ich immer wieder lese man soll erst nach nem jahr oder so bilder reinstelle konnte ichs nich lassen es jetzt schon zutun^^

also daten
18 jahre
4 1/2 monate im studio vorher mit hanteln manchmal gespielt und liegestütze gemacht...
86kg (vor 4 1/2 monaten 80kg)

184cm groß

bizeps ca 40cm
brust letzte mal vor nem monat 110cm

bitte verbesserungsvorschläge
auf dem einen bild steh ich irgendwie schräg -.-

is irgendwie komisch vor ca 2 monaten sah ich fast nich anders aus o_O

und vorm training war auch nur was brust und bizeps da sons eigentlich nix

[tonxi]

is irgendwie komisch vor ca 2 monaten sah ich fast nich anders aus o_O

deshalb erst nach min. 1 jahr bilder reni...


was soll ich großartig in 4 monaten verändern???....

edit: aja, was sollen das für bescheuerte posen sein??!

[Adonis593]

deshalb erst nach min. 1 jahr bilder reni...


was soll ich großartig in 4 monaten verändern???....

edit: aja, was sollen das für bescheuerte posen sein??!

nagut dann löscht den thread eben wieder o_O

was sich verändern soll ?

das was man auf dem bild sieht.. hab leider kein älteres. da war vorher sogut wie nix


posen naja mhh okay^^ kann nich anders

[HoOLa]

ähhhhhhhh ...

du trainierst erst 4 1/2 monate???
ok abgesehen davon dass die posen schrott sind hast du schon sehr viel (irgendwie unglaubwürdig viel) erreicht

die spielereien mit den hanteln vorher müssen anscheinend schon einiges gerissen haben
anders könnt ich mir das jetzt nicht erklären wie man in 4 monaten zu so einer brust kommt
auch der rücken sieht schon ziemlich gut aus
wie schultern und arme auch

mhh .. bin sprachlos!

TP/EP und vielleicht paar kraftwerte
und die spielereien mit den hanteln im voraus kannst auch ma erklären ^^

mfg

[Adonis593]

ähhhhhhhh ...

du trainierst erst 4 1/2 monate???
ok abgesehen davon dass die posen schrott sind hast du schon sehr viel (irgendwie unglaubwürdig viel) erreicht

die spielereien mit den hanteln vorher müssen anscheinend schon einiges gerissen haben
anders könnt ich mir das jetzt nicht erklären wie man in 4 monaten zu so einer brust kommt
auch der rücken sieht schon ziemlich gut aus
wie schultern und arme auch

mhh .. bin sprachlos!

TP/EP und vielleicht paar kraftwerte
und die spielereien mit den hanteln im voraus kannst auch ma erklären ^^

mfg

ich hab vorher sehr unregelmäßig zuhause was gemacht.. mal ein monat nix dann wieder ein monat gut durch das so ein halbes jahr ca..
aber mit rumgepspielt mein ich bizeps einfach ma so und brust manchmal wie ich lust hatte alle 3 tage für ne halbe stunde
aber ohne auf ernährung zu achten nud alles..... rücken auch nur liegestütze
ohne plan ohne alles..

tp :
3er split

1tag:
brust, schulter, trizeps

bankdrücken (3 sätze 70kg 12 mal, 80kg ca 7 mal und 90 kg.. schaff ich dann vll auch nur 2 mal) danach nochmal mit 70 kg
kurzhantel fly oder butterfly
dips
schulterheben
trizeps übung

2tag:
rücken, trapez, bizeps

lat ziehen
rudern mit langhantel
überzugmaschine
kreuzheben (3 -4 sätze 80kg 12mal, 90kg 12 mal, 100 kg 12 mal und noch 110 kg meistens so 8 mal)
bizepsübung

3tag:
beine, bauch

kniebeuge (3-4 sätze 50kg 12 mal, 80kg 12 mal, 90kg 12 mal, 100 kg so 8 mal)
beinstrecken vorne/hinten
wadenheben
bauch

ep:

unterschiedlich
morgens
1 l milch 1,5 % fett
2 joghurts
2 bananen
manchmal müsli
vollkornbrot mit kochschinken oder sowas

mittags
mutters essen

zwischendurch:
thunfsich dose oder eier oder putenbrust
bananen

abends:
nudeln oder eier oder pute unterschiedlich je nach dem was ich zwischendurch esse
und 1-2 500ml packungen milch 1,5% fett

[taurus0001]

Trainingszeit glaube ich nicht, aber der Body sieht doch gut aus. Also Körper gut, Kopf kaputt.

[Individual]

fishing for compliments par excellence.

Ich hab heute mal so richtig Lust, einen raushängen zu lassen und werde gleich Liegestütze ins Rückentraining integrieren.

[l000rch]

wieso soll die trainingszeit nicht stimmen? nicht jeder fängt mit 60 oder 70 kilo an und tut mir leid er sieht nach mitte 80 aus, würd doch passen wenn er mit 80 angefangen hat. klar ist es noch zu früh zum posten, aber diese geheule von diesen 60-70 kilo leuten ist nur nervig

[Adonis593]

danke für die comments...

mehr als sagen kann ichs euch auch nich...
es stimmt.. glaubt mir oder lasst es einfach

und ich hab ja auch gesagt das ich vorher mal öfters liegestütze gemacht hab und brust und bizeps mit hantel trainiert hab..


anfangsgewicht 80kg


euer pech wenn ihr mir nich glaubt..

creatin hab ich auch schon genommen aber mache grad pause damit

[Cooperator]

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