Neuling stellt sich vor

[Jay90]

ja. ich trainiere alle Muskeln gleich. Sonst kann man es nicht Bodybuilding nennen

[Garoth]

also ich finds obenrum heftigst gut für 5 monate muss ichs agen

[PumpingGeorg]

also ich finde die waden am besten vom ganzen! die sind echt gut für die zeit! hammer! ganz schön dick!

[Jay90]

danke leute, das motiviert echt

[schwabii]

Waden sind echt gut!

Überhaupt passt alles ganz gut zusammen!

[Jay90]

hier nomml nen kleines pic. kommt hier glaub etwas besser zur geltung

die brille und die tolle mütze gibts übringens nirgends zu kaufen, die hab nur ICH

[HoOLa]

hammer top für 5 lächerliche monate!
die brust und die schultern sehen schon echt gut aus
sag was drückst du so?
generell kraftleistungen würden mich interessieren
musst schon n starkes kerlchen sein denk ich

[Jay90]

Bankdrücken 85 kg
Schulterdrücken 50 kg (Gerät)
Beinpresse 45° 280 kg

Kreuzheben und Kniebeugen mache ich noch nicht, da ich mich noch als Anfänger sehe und lieber noch etwas warte. in einem halben jahr wage ich mich vielleicht mal ran.

[SiAp]

mein tip:

bevor du nur die 80 anversierst würde ich irgendwann diesen sommer mal eine kleine sommerdiät einschieben. (für evtl. 2-3monate)

du hast jetzt schon ein bisschen speck am bauch sitzen und je länger man das ganze rauszögert, umso hartnäckiger wird das ganze wieder wegzubekommen. und ziel ist es im bb ja irgendwann mal dicke muskeln mit wenig körperfett zu haben und nicht nur dicke muskeln unter fett und wasser versteckt.

deswegen: 2-3 monate schöne kontrollierte diät mit anschließender aufbauphase (lockerer 500kcal überschuss)

[Jay90]