Welches Gewicht ist das richtige?

[Flippper368]

Hi,
habe mir heute ein paar Kurzhanteln besorgt.
Ich frage mich allerdings welches Gewicht ich mir nur für den Anfang draufschrauben sollte. Ich habe sowas noch nie gemacht und bin sehr schwach auf der Brust.
Sollte ich das Gewicht nun so wählen dass ich sagen wir mal nach 10 Wiederholungen nicht mehr kann, oder eher etwas darunter wählen?
Viele Grüße
Flipper

[RobbieNaish]

Also erstens, mit ein paar KH kommst du nicht weit kommt aber draufan was du
erreichen willst.

Zweitens. Zumindest sollte dir jemand Erfahrener die Übungen erklären und
die korrekte Übungsausführung zeigen.
Kannst ja zB. auch mal ein Probetraining in nem Fitnesscenter machen dann wird dir auch vieles erklärt.

Erst dann solltest du dir Gedanken zum Gewicht machen.
Nur meine Meinung.

[philipp1982]

RobbieNaish Also erstens, mit ein paar KH kommst du nicht weit kommt aber draufan was du
erreichen willst.

Zweitens. Zumindest sollte dir jemand Erfahrener die Übungen erklären und
die korrekte Übungsausführung zeigen.
Kannst ja zB. auch mal ein Probetraining in nem Fitnesscenter machen dann wird dir auch vieles erklärt.

Erst dann solltest du dir Gedanken zum Gewicht machen.
Nur meine Meinung.

Kann ich nur beipflichten! Mehr gibts da eigentlich nicht zu sagen.

[Night-walker]

Kann ich nur beipflichten! Mehr gibts da eigentlich nicht zu sagen.

Doch

Meld Dich in nem Studio an und verbesser Dein gesamtes Erscheinungsbild.
Mit den Kurzhanteln bist Du in der Übungsauswahl zu sehr eingeschränkt.
Es sei denn Du hast vor Dir ein Home-Gym einzurichten und die Kurzhanteln sind nur der Anfang.

Und dann Gewicht: Das was Du zum sauberen Ausführen der Übungen noch bewältigen kannst, ohne abzufälschen oder Schwung zu holen. Die Übungen sind Dir natürlich vorher von einem kompetenten Trainer erklärt worden

[schweinenacken]

Also erstens, mit ein paar KH kommst du nicht weit kommt aber draufan was du
erreichen willst.

wenn genug gewicht vorhanden ist, kann mit kurzhanteln der gesamte körper trainiert werden.

@threader:

wähle das gewicht so, daß es für dich anstrengend ist, aber nicht zum muskelversagen führt. steigern kannst du dich später immer noch.
ganz am anfang würd ich mit 12-15 wdhs arbeiten und erst nach ein paar monaten die wdh-zahl senken.

wichtig: nicht nur eine muskelgruppe trainieren. dein körper besteht aus mehr, als nur der brust. einseitiges training führ zu haltungsschäden.

[Night-walker]

wenn genug gewicht vorhanden ist, kann mit kurzhanteln der gesamte körper trainiert werden.

Das stimmt. Allerdings wird dann das Wechseln der Übungen um neue Reize zu setzen sehr schwierig, weil man doch sehr eingeschränkt ist.

Eine Übung fällt mir aber doch ein, die man nicht mit KHs machen kann: Latziehen oder Klimmzüge. Und der Lat hat doch viel mit dem gesamten Erscheinungsbild zu tun.

[Franconio]

Hallo Night-walker,

Eine Übung fällt mir aber doch ein, die man nicht mit KHs machen kann: Latziehen oder Klimmzüge.

Das geht schon. Man muß dazu nur einen Kopfstand auf der Bank machen und kann die Kurzhanteln seitlich hochziehen. Just kidding...

On Topic: Die Idee mit dem Probetraining im Studio ist nicht schlecht. Keinesfalls im stillen Kämmerlein mit den Hanteln wilde Übungen zweifelhaften Nutzens ersinnen. Gewicht am Anfang eher zu leicht wählen. Mit zunehmender Übungssicherheit kann man es steigern.

Viele Grüße,
Franconio

[schweinenacken]

@Night-walker: den lat sprichst du aber auch mit rudern wunderbar an und 1-armiges rudern ist sehr effektiv.
abgesehen davon sollte es wohl jedem möglich sein klimmis irgendwo an einer wäschestange, klettergerüst, treppe, etc. zu machen. not macht erfinderisch

versteh das nicht falsch: daß das training so eingeschränkt ist, ist mir auch klar. aber für den anfang sollten auch so erfolge möglich sein.

[grizabella]

Eine Übung fällt mir aber doch ein, die man nicht mit KHs machen kann: Latziehen oder Klimmzüge. Und der Lat hat doch viel mit dem gesamten Erscheinungsbild zu tun.

Ersatzübung evtl Überzüge ?
Nicht optimal, aber wenigstens etwas.