Was sagt ihr zu diesem TP ?

[fragg0r]

Muss dazu sagen habe ihn von dem Fitness Typ (trainer *g*) aus meim Studio gemacht bekommen

Also:

Rücken:
Rudern eng
Rudern weit

Brust:
Bankdrücken (geführt)
Fliegende im liegen (auf bank)
Fliegende (normal)

Bizeps:
"Bizepsmaschine"
"an Stange von unten hochziehn^^" sry aber kA wie die genaue Bezeichnung dafür is

Trizeps:
"Dips" heißen die Teile glaub ich
und dann mit de SZ-Stange im liegen hoch un runter

Beine:
Beinpresse
Beinbeuger

Bauch:
Situps

Überall jeweils 2 Sätze á 8Wdh.

SRY dafür dass ich en paar Übungsbezeichnungen nich genau weiß

Und der Trainingsplan soll fürn Muskelaufbau gedacht sein....

Plz comments .....

[PhilippAlex]

Muss dazu sagen habe ihn von dem Fitness Typ (trainer *g*) aus meim Studio gemacht bekommen

Also:

Rücken:
Rudern eng Klimmzüge?, Kreuzheben?
Rudern weit

Brust:
Bankdrücken (geführt) frei!
Fliegende im liegen (auf bank)
Fliegende (normal) Du meinst Butterfly?

Bizeps:
"Bizepsmaschine"
"an Stange von unten hochziehn^^" sry aber kA wie die genaue Bezeichnung dafür is Warum nicht frei ?

Trizeps:
"Dips" heißen die Teile glaub ich
und dann mit de SZ-Stange im liegen hoch un runter Geht klar, Sehr gut.

Beine:
Beinpresse Kniebeugen!
Beinbeuger

Bauch:
Situps

Überall jeweils 2 Sätze á 8Wdh.

SRY dafür dass ich en paar Übungsbezeichnungen nich genau weiß

Und der Trainingsplan soll fürn Muskelaufbau gedacht sein....

Plz comments .....

[fragg0r]

- nene ich sitz mit geradem rücken und der brust an nem sitzpolster drangepresst auf nem sitz und zieh halt eine stange nach hinten is eigentlich es selbe wie klimmzüge nur im sitzen halt

- ne nich butterfly ... ich steh zwischen 2 pfosten und zieh von jedem pfosten halt die gewichte...schwer zu erklärn...auf jeden fall ist es für die brust ... das sol reichen

- warum nich frei ? wieso denn nicht ^^ ?? is egal ich mach es halt so...



soo noch fragen ??

[BB_Martin]

- nene ich sitz mit geradem rücken und der brust an nem sitzpolster drangepresst auf nem sitz und zieh halt eine stange nach hinten is eigentlich es selbe wie klimmzüge nur im sitzen halt Lat-Ziehen

- ne nich butterfly ... ich steh zwischen 2 pfosten und zieh von jedem pfosten halt die gewichte...schwer zu erklärn...auf jeden fall ist es für die brust ... das sol reichen Kabelziehen Überkreuz

- warum nich frei ? wieso denn nicht ^^ ?? is egal ich mach es halt so...



soo noch fragen ??

würde aber auch die lat-zieh übungen weglassen und lieber kreuzheben und klimmzüge machen, genauso wie lieber kniebeugen statt beinpresse

[PhilippAlex]

- nene ich sitz mit geradem rücken und der brust an nem sitzpolster drangepresst auf nem sitz und zieh halt eine stange nach hinten is eigentlich es selbe wie klimmzüge nur im sitzen halt Das heisst Latziehen. Ich empfehle Klimmzüge und Kreuzheben
- ne nich butterfly ... ich steh zwischen 2 pfosten und zieh von jedem pfosten halt die gewichte...schwer zu erklärn...auf jeden fall ist es für die brust ... das sol reichen

- warum nich frei ? wieso denn nicht ^^ ?? is egal ich mach es halt so... Frei ist tausendmal besser.



soo noch fragen ??

Ansonsten: Martin hats gesagt.

[fragg0r]

ok und jetzt mal abgesehen von den Übungen, wie siehts mit den Sätzen und der Wdh.-Anzahl aus ?

Meint ihr soll 3 Sätze machen oder sind 2 Sätze ok ?

[yannic77]

Meint ihr soll 3 Sätze machen oder sind 2 Sätze ok ?

2 sätze gehen kalr, aber ich würde trotzdem eher zu 3 tendieren.