Ja der Onkel will in Form kommen

[undertaker011]

Also wie gesagt der liebste Onkel fragt mich , wie er in Form können könnte , doch er hat leider starkes Übergewicht ich denke an :
- Eiweißhaltiges Essen
- Mischung aus Kraft und Condi training
und jetzt kommt das Problem nur wie fängt man nur an ?
Also mit eiweißhaltigem und bedarfsgerechtem essen hab ich schon viel geschafft ... aber wie kriegt man eine fressmaschine dazu
bedarfsgerecht zu essen ?
und öhm ja trainingsplan und condi für einsteiger ? Möglichst gelenkschonend
wäre mir ne große hilfe , weil ich keine Ahnung haben für ihn weil ja etwas ungebeweglich.

Ernährungsplan, Diät und Ernährungsvorschläge mit anleitungen, und trainingsplan wären sehr geil . wenn ihr mir ein bisl unter die arme greifen würdet ... dann wird das ...

bestimmt auch mit ihm was
Liebe Grüße
Euer Undertaker

[backfix]

also ich würde bei sowas langsam anfangen. sprich: die ersten wochen nichts an der ernährung ändern, sondern erstmal nur trainieren lassen. dabei wird er sicherlich schon abnehmen. während dem training erzählst du ihm dann schonmal son bisschen über ernährung. dann fängst du langsam an seine ernährung umzukrempeln. ich würde nämlich als onkel nen schock bekommen, wenn von tag 1 auf einmal alles umgekrempelt wird, inklusive ernährung.

[undertaker011]

Find ich gut , die Idee.
Ja also ich habe ihm Nordic Walking vorgeschlagen, weil das Gelenkschonend ist.
Ich denke , dass ich nicht verlangen kann, dass er gleich joggen soll, joggen ist untrainiert eher demotivierend.
Weiterhin denke ich, dass ein kraftsportnaher Ernährungsplan her muss.
Was gibt es denn so für Möglichkeiten?
Also Low Carb ist mir im Forum viel begegnet aber so recht anleitungen und so ... hab ich nicht direkt gefunden-