Kreatin Kur ?

[Dunsti]

Hi hab mir Kreatin bestellt bei Kreatin.de hab gehört das soll gut sein...


wann soll ich es nehmen ???

Ich hab mir dacht 1 el in der früh/mittag/vorm training

wie findet ihr das ???? und wann soll ich immer einen eweisshake trinken ??? vor und nach dem training ?

hab gehört wenn ich coffeintabletten dazunehme ist es noch besser stimmt das ??? wie und wann soll ich das ganze nehmen ???


und wie lange insgesamt ? hab gehört das der körper nach 4 wochn kein kreatin mehr aufnehmen kann ??? soll ich es auch nehmen an tagen wenn ich nicht trainiere ??? ich geh 4 mal die woche trainiern .... und hat es auch ne wirkung beim joggen ???


danke im vorraus für die antworten...


mfg

[Paramedic77]

suchen.....

[Falk333]

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[Falk333]

na ja ich will man nicht so sein....

lies dir das durch...

http://bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=21532

[Musclemouse]

Hi Dunsti,

mit dem Link von Falk333 bist Du ja schon mal grundversorgt.

Was mir gleich in´s Auge stach:

Ich hab mir dacht 1 el in der früh/mittag/vorm training

Gottes Willen! Oder anders ausgedrückt: Viel Spaß auf der Toi ! Oder noch anders ausgedrückt: Das ist zu viel!
Nach dem Lesen des Links weißt Du jetzt ja wahrscheinlich Bescheid.

Aber sag´ mal... Du erkundigst Dich nach Kuren, nimmst Prohormone als sei es Schokolade, weißt aber nicht, was "absetzen" ist; redest von Ephe & Co. und fragst jetzt, wann Du einen Eiweißshake trinken sollst???
Überdenk´ doch bei Gelegenheit mal die Reihenfolge Deines Tuns...

Wie sieht denn Deine Eiweiß-Grundversorgung aus? Wie deckst Du sie wann mit was?

In sports,
Tina

[Dunsti]

naja ich hab einmal ein kreatin von sle*gde hammer gnommen und das war nicht so bsonderst, die habn mir gesagt 3 el am tag...


ephedrin möcht ich so im jänner nehmen, 4 wochn oder so.... mehr möcht ich eigentlich eh nicht machen, na gut ich les mir mal das durch, danke für die antworte...


mfg

[Dunsti]

Hi ich hab das von dem falke333 nicht richtig verstanden, meint er das wenn ich creatin und clutamin immer 5 mg von beiden nehme das es besser wirkt ???


mfg

[Dunsti]

sorry meinte mit dem eintrag von the rock

[Musclemouse]

naja ich hab einmal ein Kreatin von sle*gde hammer gnommen und das war nicht so bsonderst, die habn mir gesagt 3 el am tag...

Ich war bei meiner Antwort aber auch etwas ungenau. Es gibt reines Creatin Monohydrat (davon sind 3 EL am Tag too much) und Creatin mit sogenannter "Transportmatrix", wovon man mehr nehmen muss. Wahrscheinlich hattest Du´s damit zu tun.

[Pecto]

Irgendwie scheinst Du nicht die geringste Peilung zu haben!!

Was ist denn Dein Ziel??
Wie sieht Dein Trainingsplan aus??
Wie sieht Dein Ernährungsplan aus??
Wielange trainierst Du??