schnellerer Masse aufbau - wie?

[ayes]

ja ich denke auch, dass du generell einen kalorienüberschuss brauchst. errechne einfach mal deinen täglichen bedarf an kalorien und geh jeden tag gut darüber hinaus.
ich persönlich würde dir dabei raten trotzdem drauf zu achten, was du isst. weil du willst ja masse aufbauen und kein fett (sprich vollkornprodukte statt toast usw.)
friss doch ordentlich gute kohlenhydrate (jeden morgen ordentlich müsli oder ähnliches). ich denke damit solltest du dann generell gut fahren

und wie gesagt: geduld brauchste auch. ist noch nie jemand über nacht zum tier geworden =)

[Nomake]

und wie gesagt: geduld brauchste auch. ist noch nie jemand über nacht zum tier geworden =)

sehe ich aber immer im fernsehn,es ist grün , groß , und hat dicke muskeln

[Reeen]

ok ich danke auch schon mal....


ihr habt mir sehr weiter geholfen, vielen dank...