bitte einmal kurz schauen

[danny_20]

da ich die frage bis morgen zum training gerne beantwortet haben würde, poste ich sie auch noch mal hier

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=116117

gruß
der danny

[stonie]

ich habs so gelernt:

wenn man brust trainiert dann trainiert man in der gleichen te den bizeps,

den trizeps trainiert man bei der rücken schulter te...


da bei brust ja der trizeps schon genug trainiert wird... das gleiche gild für den bizeps bei rücken schulter.

[Franconio]

Hallo Danny,

da ich die frage bis morgen zum training gerne beantwortet haben würde, poste ich sie auch noch mal hier

Aber die wurde doch schon beantwortet:

Ich würds ändern auf

Rücken, Bizeps

Beine, Bauch

Brust, Trizeps, Schultern

Da Bizeps bei Rückenübungen und Trizeps+Schultern bei Brustübungen schon stark involviert sind, brauchst Du da nur noch je eine Isoübung und hast den Vorteil dass sie den Rest der Woche nicht mehr belastet werden. Erholung = Regeneration = Aufbau.

@ Stonie: Bei Deiner Empfehlung ist die Regeneration kürzer, dafür aber auch die Belastung. Meine Meinung ist die, daß es für einen Newcomer egal ist, weil seine erreichbare Intensität nicht so hoch ist. Ein solcher sollte aber eher mit einem GK-Plan trainieren. Wer einen besonderen Nutzen aus einem 3er ziehen will, hat ein gewisses fortgeschrittenes Maß erreicht und trainiert die Muskelgruppen härter und seltener. Das spricht für Night-walkers Ansatz.

Viele Grüße,
Franconio

[giz_mo]

kannste machen wie du willst. musst du selber herausfinden wo du mit klarkommst