Definieren

[master123456789]

was bedeutet eigentlich definieren und wie macht man das?

[stonie]

den körper definieren:
sozusagen die muskeln "sichtbar" machen,
nach einer ausgibigen massenphase legt man wenn man zufrieden ist eine defiphase ein um die muskeln unter der angefudderten fettschicht hervorzuholen.

ein sehr definierter körper ist siehe anhang,

definieren kann man alleine durch eine diät.

[master123456789]

Wenn man die muskeln dann definiert ändert sich dann was im training? Und muss man denn definieren damit die muskeln besser sichtbar werden?

[stonie]

also...

definieren heist nichts anderes wie abnehmen...
wenn muskeln von einer fettschicht überzogen sind kommen sie nicht gut raus, deswegen nimmt man ab damit die musklen gut sichtbar sind.

[master123456789]

ja wenn man abnimmt muss man sein training dann auch umstellen? z.B. weniger trainieren?

[stonie]

wieso? soll man sein training umstellen wenn man abnimmt,
um abzunehmen sollte man ein paar kardio einheiten einbauen und sich natürlich passen ernähren..

wie lange trainierst du denn schon?, denn wo keine muskeln sind kann man auch nicht viel definieren.

wie groß bist du?
wie schwer bist du?
wie alt bist du?

[master123456789]

also bin 17,1,80meter und wiege 80kg.Trainiere jetzt schon 1jahr

[stonie]

kommt drauf an was dein ziel ist?!
prad pitt oder eher ronny coalman...

[master123456789]

ich würd sagen son mix

[stonie]

na dann würd ich nochmal 10kg drauflegen und dann anfang mit defiphase.