floor press?

[sethos1987]

hallo,
die übung floor press interessiert mich sehr!
ich habe aber nichts bei google gefunden, was mir sehr weiterhelfen könnte.
deswegen: wie ist jetzt die genaue ausführung? was kann ich mir von der übunge versprechen ( ich würde sagen: mehr kraft in der letzten hälfte der bewegung beim BD) ? was für equipment brauche ich ( ich trainiere beim 08/15 mcfit, habe aber auch zwei olympia -kh stangen ,so dass da das gewicht nicht das limit ist)?

danke für antworten und erfahrungsberichte im vorraus!
gruß!

[nebukadneza]

Auf den Boden legen und Bankdrücken...

Ich halt nix davon, kannst gleich halbes Bankdrücken mit Brettern auf der Brust machen. Ich seh auch keinen Sinn darin, wenn du nicht vorhast auf einem Wettkampf mit Bankdrückhemd zu starten.

Ausnahme ist wenn du auf den letzten Zentimetern sehr schwach wärst, aber das ist doch sehr selten.

[sethos1987]

gut, das kann ich nachvollziehen. aber eigentlich ist es doch eine gute abwechslung im plan um den trizeps ein bisschen mehr zu belasten?!?besonders ist es für mich interessant, da ich nicht immer TP beim train dabei habe und sachen wie maximalkraft oft für mich wegfallen in letzter zeit, und floor press ist ja eigentlich ganz sicher, wenn was fällt, dann nicht auf mich
gruß!

[nebukadneza]

Ich finds gefährlicher. Wennst nicht mehr hochkommst drückts dir die Ellenbogen auf den Boden, und dann wohin mit dem Gewicht? Ausserdem wird das Gewicht noch deutlich höher sein, als dein normales Bankdrückgewicht.

[real_alex]

Halte ich schon für eine gute Methode Kraft aufzubauen!

1. Die Stange muss auf Böcken/Matten erhöht abgelegt werden.

2. Man legt sich dann unter die Stange und drückt.
--> Achtung, dass die Stange nicht von den Böcken Richtung Hals rollt...

3. Der Start erfolgt somit o h n e eine vorherige negative Phase!
Wie beim Kreuzheben.

Beim normalen Bankdrücken ensteht eine hohe Vorspannung durch herablassen des Gewichtes. Ist wie wenn man eine Feder spannt.

Bei obiger Methode entfällt diese und die bewegten Gewichte sind erheblich! niedriger als beim normalen Drücken. Ich habe es vor einem Jahr einige Male ausprobiert, es ging dermaßen auf den Trizeps, da habe ich es lieber sein lassen.

Wer es verträgt, dem könnte es von nutzen sein