Bitte mal Kreuzheben Technik begutachten (Video)

[vodn7v]

guten morgen,
habe gestern beim training mal ein video gemacht und wollte mal fragen was ihr so zu meiner technik sagt

sind 10x90kg

video: http://www.vodn.de/kh.mp4

vielen dank.

[EXXX]

guten morgen,
habe gestern beim training mal ein video gemacht und wollte mal fragen was ihr so zu meiner technik sagt

IMO winkelst du die Beine zu stark an, was du da machst sind Kniebeugen.

Kreuzheben ist eine Rückenübung! -> Mit dem Rücken in die Waagrechte


Von der Haltung her voll ok, aber 1-3 WH reichen auch! Mit mehr Gewicht eben

[nebukadneza]

1-3 maximale Wdh jedes Training? Oder ist das wieder so ein seltsames Trainingssystem? HSTCLUSTERPITT?

Der Rücken passt doch, er geht anfangs stark in die Knie, aber beim Wegheben ist der Hintern schon recht weit oben, das passt schon.

Irgendwie schauts aus als würdest du die Knie nicht durchstrecken, kann aber auch an der komischen Perspektive liegen.

[Clown Ferdinand]

IMO winkelst du die Beine zu stark an, was du da machst sind Kniebeugen.

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[EXXX]

1-3 maximale Wdh jedes Training? Oder ist das wieder so ein seltsames Trainingssystem? HSTCLUSTERPITT?

Training ist da um den Muskel zu zerstören und was zerstört den Muskel besser als das Maximalgewicht?
Und ja, ich persönlich arbeite mich jede Trainingseinheit bis zum Max mit einzelwiederholungen vor, und fahre beim Kreuzheben außerordentlich gut damit..

Just my 2 Cents!

Jaja zerreißt mich

[Clown Ferdinand]

Training ist da um den Muskel zu zerstören und was zerstört den Muskel besser als das Maximalgewicht?

Dann nimm doch 30kg mehr als Maximalgewicht...erst dann zerstört du richtig

[BaschtlB]

Training ist da um den Muskel zu zerstören und was zerstört den Muskel besser als das Maximalgewicht?
Und ja, ich persönlich arbeite mich jede Trainingseinheit bis zum Max mit einzelwiederholungen vor, und fahre beim Kreuzheben außerordentlich gut damit..

Just my 2 Cents!

Jaja zerreißt mich

Keine Sorge niemand zerreist dich. Solange du damit gut fährst ist doch alles in Ordnung, allerdings wird es dir bei einem fortgeschrittenen Trainingsgewicht nicht mehr möglich sein jede Einheit schwer zu heben.

[upspaced]

Trainingsgewicht nicht mehr möglich sein jede Einheit schwer zu heben.

so siehts aus.

was ihr so zu meiner technik sagt

interessiert mich nicht, bin doch kein kampfrichter.
solang du beschwerdefrei trainieren kannst und du nicht das gefühl hast das dir mangelnde technik fortschritte verbaut ist doch alles ok...

[Mike123]

interessiert mich nicht, bin doch kein kampfrichter.
solang du beschwerdefrei trainieren kannst und du nicht das gefühl hast das dir mangelnde technik fortschritte verbaut ist doch alles ok...

Naja also ich glaube schon das es wissenswet ist ob ich mir durch schlechte Ausführung schneller als notwendig etwas kaputmache.
Gerade beim Kreuzheben ist es WAHNSINNIG wichtig auf eine gute Technik zu achten.

[Clowen]

Meiner Meinung nach gehst du zu weit in die Knie.
Rücken ist gerade,sehr gut.
Allerdings wär`s vllt effektiver wenn du nich immer "Pausen" machst.
Wenn du die Hantel runterlässt wartest du immer kurz und ziehst dann wieder hoch.
Letztendlich muss jeder aber für sich sehn was das Beste is.