Hab neuen plan bekommen???WICHTIG

[schwenne]

moin,
hab heute nen komplett merkwürdigen trainingsplan bekommen und wollte mal wissen was ihr davon haltet.

also mein alter plan war:

2er split 6-8 Wiederholungen
Mon. :Brust/Trizeps/Nacken/Bauch
Di. :Bizeps/Rücken/Bauch


Und jetzt mein NEUER Plan:

jeden 2. tag alles
1.Woche 25 Wiederholungen
2.Woche 20 Wiederholungen
3.Woche 15 Wiederholungen

[schwenne]

ich konnte eben leider nicht weiterschreiben also......

4 Wochen 10 Wiederholungen
dann wieder meinen alten plan

er sagt das ist damit mein körper abwechselung bekommt.

nebenbei ich bin in der 6. woche meiner testo e4d kur. ist da ein split nicht besser ?

was denkt ihr ?

[Knicklicht]

was denkt ihr ?

Was ich denke?

Kein Ahnung davon nen eigenen Plan zu erstellen, aber schon stoffen
und Beine sind ja auch nicht wichtig...sieht ja keiner

[Kuldren]

moin,
hab heute nen komplett merkwürdigen trainingsplan bekommen und wollte mal wissen was ihr davon haltet.

Wer hat dir denn den Plan erstellt? Solltest doch eher deinen Plan selber zusammenstellen. Beine solltest du prinzipiell auch noch in den Plan aufnehmen.
Und nur die Muskelgruppenaufteilung zu posten ist halt schlecht, da dir dann weniger leicht geholfen werden kann....

[schwenne]

hier sind meine übungen:

1er tag: 4 sätze jeweils

Bankdrücken
Butterfly an der maschiene
Brustpresse

Trizepsmaschiene
Trizspsdrücken

Nackendrücken


2er tag: jeweils 4 sätze

Bizeps curts kurtz hamteln
Bizepsmaschiene

Douspull
Rückenstrecker
Klimzüge


Das ist mein ater plan.
Und jetzt hätte ich gerne nen paar brauchbare tips!!!

[tarock]

wie lange trainierst du?
wie ernährst du dich?
dein plan ist schrott!!!

vorschlag:
brust/trizeps: bankdrücken,schrägbankdrücken,fliegende,2übungen für trizeps
rücken/bizeps:kreuzheben,lh-rudern,klimmzüge,2übungen für bizeps
beine/schultern:kniebeugen,wadenheben,mp,seitenheben

deinen bauch brauchst du nicht extra zu trainieren
ich denke die grundübungen belasten ihn genug

für den nacken würde ich auch nichts extra machen(vllt shrugs)

warum bist du on?

ich denke stoff sollte man nur nehmen,wenn man ohne nichts mehr schaffen kann(oder fast nichts)
du solltest deinen plan und ernährung optimieren
deinem körper zeit zur regeneration geben und vllt supps wie creatin,glutamin nehmen
dann wirst du auch so sehr schnell wachsen

[BaschtlB]

Das ist mein ater plan.
Und jetzt hätte ich gerne nen paar brauchbare tips!!!

Meine Tipps:

- Höre auf zu Stoffen
- Vergesse diesen furchtbaren Trainingsplan
- Beschäftige dich ernsthaft mit dem Thema Bodybuilding / Kraftsport
- Erstelle dir SELBST einen Plan, der auf deinen Körper abgestimmt ist
- Fange an deine Beine zu trainieren

Die vorherigen Tips waren übrigens auch brauchbar, das hast du aber anscheinend nicht erkannt.

Gruß

Basti

[schwenne]

wieso soll ich die anderen tips nicht erkannt haben ?

wie soll ich mir selber nen plan erstellen ?

einfach übungen nehmen die mir spass machen und wo ich denke das sie gut sind ?

[BaschtlB]

wieso soll ich die anderen tips nicht erkannt haben ?

wie soll ich mir selber nen plan erstellen ?

einfach übungen nehmen die mir spass machen und wo ich denke das sie gut sind ?

Jeder Körper reagiert unterschiedlich auf Übungen und Trainingssysteme, deshalb ist es wichtig, dass man lernt auf seinen eigenem Körper zu hören und zu erkennen womit man ihn am besten fordern kann.
Da das für Anfänger häufig noch sehr schwer ist, bedienen sie sich gerne an vorgefertigten Plänen um erstmal eine Orientierung in diesem Sport zu haben.

Da du aber schon zu Stoff greifst sollte man aber eigentlich davon ausgehen können, dass du schon länger trainierst und dir ein dementsprechendes Wissen über deinen Körper angeeignet hast.
=> Niemand kennt deinen Körper so gut wie du selbst!

Gruß

Basti

[tarock]

aber ohne grundübungen wirds nichts