Neuen Plan ~> 4er

[Baumi007]

Hey, hab jetzt ein halbes Jahr nach WKM trainiert und schon sehr gut zugenommen.
Jetzt will ich auf nen 4er umstellen.

Leider nur keinen plan wann ich was trainieren soll.

Wollte splitten in Beine , Brust trizeps , Rücken Bizeps und Schultern

Ist
Mo Brust
Di Beine

Do Schultern
Fr Rücken
Okay oder eher anders?


Danke euch

[Tiger91]

Du hast ernsthaft ne Fitnesspage auf FB?


Von GK auf 4er


Wie lange trainierst du schon?

[PhilippAlex]

Wieso wechselst du, wenn du mit WKM aufbaust??? Logik dahinter?

[Tiger91]

Wieso wechselst du, wenn du mit WKM aufbaust??? Logik dahinter?

Viel hilft doch viel. Deswegen lieber 4x die Woche eine sinnlos Muskelgruppe zerstören

[Baumi007]

Naja weng Abwechslung mal, nach so na zeit macht wkm auch kein Spaß mehr

[Tiger91]

Naja weng Abwechslung mal, nach so na zeit macht wkm auch kein Spaß mehr

Wechsel lieber die Grundübungen durch:

Brust: KH-BD, Dips
Rücken: KH-Rudern, Rudern im OG
Beine: Frontkniebeuge, Ausfallschritte, Überkopfbeuge

Wo liegts Problem?

[Zerevorr]

Du musst hier um Rat fragen und hast deine eigene Fitness FB page?

Bleib bei WKM oder Steig auf nen 2er Split um.

[Orothred]

"Nach so na Zeit" -> halbes Jahr?

Fang erstmal an, in richtigen Dimensionen zu denken, und bleib bei WKM

[dereith5]

Du hast ernsthaft ne Fitnesspage auf FB?