Hallo!

Was meint ihr, womit werde ich mehr erreichen?

Variante A:

je 50 Wdh.
Bankdrücken/Klimmzüge
Kniebeugen/Shruggs

oder Variante B:

je 50 Wdh.
Bankdrücken/Klimmzüge
Kniebeugen

je 30 Wdh.
Rudern/Frontdrücken

Also welchen Plan würdet ihr bevorzugen?

Kreuzheben mach ich erst im nächsten Zyklus wieder.

Hab so gedacht:

Start mit 60%

2 Wochen 5er-Blöcke
2 Wochen 3er-Blöcke
2 Wochen 1er-Blöcke

wenn danach noch was gedacht wird noch ein bischen verlängert!


Danke für eure Hilfe.