moin,

ich denk mal so würde es am sinnvollsten sein:

samstags: brust/schultern/rücken

sonntags: beine/bizeps/trizeps/ bauch und was sonst noch so von nöten ist

bei den übungen würd ich es bei grundübungen belassen, bloß nicht zuviele übungen da du ja an einem tag recht viel trainieren musst.

und wenn die intensität des trainings hoch genug ist dann kannst du damit sicherlich erfolge erzielen