hallo freunde,ich dachte es gibt bestimmte übungen die gezielt die höhe ausmachen.Sorry ich kenn mich nicht so aus deswegen frage ich ja hier auch.

Ich habe gesagt dass ich pro hantel mit 12,5 kg trainiere,natürlich könnte ich auch mit mehr trainieren,ich dachte es wär besser lieber weniger gewicht und dafür mehr wiederholungen na ja aber ihr habt es mir jetzt gezeigt ich werde nun wöchentlich erhöhen im nu trainier ich mit 20 kgoder mehr

zu meinen vergangenen threads,ich kenn mich nun mal nicht so aus,deswegen bietet mir das forum hier die antworten