Zitat Zitat von joedict
sollte man KH zusich nehmen?

ich machs meistens so das ich eine std. vorher etwas esse... isdas zu kurz oder zu lang?
ich würd sagen 1.5 - 2 h - kommt aber auch auf die Menge an. Bis kurz vor und während des Trainings kannst du eine Apfelsaftschorle trinken - sind auch Kh drinnen.