Also das Wheyshake auf nüchternen Magen ist nicht verkehrt, machen viele so, mich eingeschlossen.
Ob du dann direkt im Anschluss was isst oder knapp ne Stunde später sollte dir als Hobby BBler keinen Kopf zerbrechen, wird nicht ausschlaggebend sein, da es bestimmt nicht die einzige Mahlzeit vor dem Training sein wird (oder?).
Generell gilt aber das Früstück als wichtigste Mahlzeit und sollte dementsprechend ausfallen (langkettige Kohlenhydrate, gutes Protein -> am besten sogar kombinieren wie z.B. 1. Whey, 2. Fleisch 3. Quark/Casein...so haste ne hohe Wertigkeit und ne gute Mischung und bist fit für den Tag).
Fettreich sollte das Früstück auf keinen Fall sein, wobei ein wenig gesunde Fette/Öle nicht verkehrt sind...5-10 Gramm vielleicht !?
Um deinem Hunger auf dem Schulweg ein wenig zu drücken kannste nen Apfel und ne Banane essen....denn Obst und Gemüse auf keinen Fall vernachlässigen !