Wie Frühstück planen?

[Moppsy]

Hallo,
zur Zeit nehme ich um ca 6:30 morgens einen Molkeproteinshake zu mir, um meine Muskeln gleich mit schnellen Proteinen zu versorgen, und esse dann erst ca. 7:40 die erste Kohlenhydratreiche Mahlzeit, da die Zeit dazwischen für meinen Schulweg draufgeht.
Leider habe ich aber dann die ganze Zeit, bevor ich in der Schule angekommen bin, ein leichtes Hungergefühl.
Ist das eher hinderlich für den MMaufbau, oder soll ich wieder so wie vorher, gleich nach dem aufstehen richtig essen, und dazu einen Shake, der dann andere Komponenten noch enthält (also zb Casein)?

[FatalError]

Also das Wheyshake auf nüchternen Magen ist nicht verkehrt, machen viele so, mich eingeschlossen.
Ob du dann direkt im Anschluss was isst oder knapp ne Stunde später sollte dir als Hobby BBler keinen Kopf zerbrechen, wird nicht ausschlaggebend sein, da es bestimmt nicht die einzige Mahlzeit vor dem Training sein wird (oder?).
Generell gilt aber das Früstück als wichtigste Mahlzeit und sollte dementsprechend ausfallen (langkettige Kohlenhydrate, gutes Protein -> am besten sogar kombinieren wie z.B. 1. Whey, 2. Fleisch 3. Quark/Casein...so haste ne hohe Wertigkeit und ne gute Mischung und bist fit für den Tag).
Fettreich sollte das Früstück auf keinen Fall sein, wobei ein wenig gesunde Fette/Öle nicht verkehrt sind...5-10 Gramm vielleicht !?
Um deinem Hunger auf dem Schulweg ein wenig zu drücken kannste nen Apfel und ne Banane essen....denn Obst und Gemüse auf keinen Fall vernachlässigen !

[Moppsy]

Aber neutralisiert sich die Wirkung von dem Whey-Protein nicht, wenn ich noch andere Nahrungsmittel dazu esse? Weil man solls ja zB auch nicht mit Milch anrühren, weil es dann wieder langsamer verdaut wird. Und ich nehme es ja schließlich zu mir, um nach der langen Nachtruhe schnellstmöglich wieder Protein zuzuführen.

[tarock]

nimm direkt nach dem aufstehen einen whey-shake in wasser
dann geh duschen,zähneputzen usw und dann nimm ein normales frühstück zu dir

[Moppsy]

Naja, ich dusche immer abends. Und außerdem müsste ich dann immer ne halbe Stunde früher aufstehen, was ich eigentlich vermeiden will.
Also welche Variante soll ich jetzt nehmen.
Whey-Shake mit Wasser und später Frühstück, aber zwischendurch hungern, oder gleich ein richtiges Frühstück mit Protein-Shake in Milch?

[toromor]

Das bisschen Hungergefühl ist kein Problem, deswegen baust du nicht gleich ab. So wie du's bisher machst ist es imo absolut ok.