Tach,

also ich trainiere seit November 07, aber halt ohne Trainingsplan. Ich würde jetzt allerdings gerne nach einem Trainigsplan trainieren.

Meine Daten:
- Alter: 17
- Größe: 177 cm
- Gewicht: ca. 65 kg
- Körpertyp: eher ekto

Meine Equipment (ich trainiere zu Hause):
- 1 Drückbank (positiv verstellber)
- 1 Flachbank
- 4 Kurzhantelstangen
- 1 Langhantelstange
- 1 SZ-Stange
- 1 Klimmzugstange
- 2 Fingerhanteln ^^
- ca. 100 kg Hantelscheiben

Also ich würde gerne 3mal pro Woche trainieren. Ich möchte meine ganzen Körper trainieren (einschließlich Beine ^^). Bitte helft mir!

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Ich habe gelesen, dass Schwimmen gut für die Regeneration sei - stimmt das? Wäre es da gut, wenn ich einmal in der Woche ein paar Bahnen Schwimmen gehe?

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Wenn sonst noch jemand Tipps hat, dann immer her damit!

MfG,
Muskelhörnchen