Zitat Zitat von Ænima
Ich trainiere immer bis nichts mehr geht und wenn ich 12 Wiederholungen schaffe muss die Intensität sofort rauf.

ob das sinnvoll ist? als anfänger ist sowas sicher nicht rahtsam oder?

Wichtig ist halt ausgiebiges Dehnen, genügend Schlaf, gute genug Pause zwischen intensiven Trainingseinheiten einer Muskelgruppe, dann kannErnährung und man ruhig mit hohen Intensitäten arbeiten, wobei ich 6-10 Wdh bevorzuge, bis positiv gar nichts mehr geht. Ich schaffe aber so gut wie nie die selbe Wiederholungszahl im nächsten Satz, da muss die Intensität schon geringer sein um das Niveau meine 3 Sätze lang halten zu können.

hast du mit dieser methode erfolg im muskel aufbau? oder bist du anfänger.. wenn du schon länger dabei bist, pics pls

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