okay danke , hätte noch ne frage zur trainingsintensität

hab eben gelesen man sollte nicht mehr als 1 std trainieren , bezieht sich das auf 1 std selbe muskel / körperpartie , oder aufs GANZE trainingsprogramm ?

ich habs mal versucht , fühle mich aber meist noch total aktiv nach ner std ( trotz muskelversagendes training anfangs )
ist das variabel von körper zu körper oder ist nichts gegen 2 1/2 stündiges training einzuwenden?

ps : ich laufe mich für gewöhnlich 20-30 min warm ( cross / laufband )