so guten abend,

ich habe aus gesundheitlichen gründen wieder mir dem sport angefangen
ich habe mit den bandscheiben prob. bekommen darum muß ich abspecken ich habe 10 jahre kampfsport gemacht und die letzten 9 jahre gar nichts !!!
nun bin ich 30 und merke das ich fiel zu fett bin ich habe 30kg zugenommen in den letzten 9 jahren !

ich trainiere jetzt täglich mind. 1-1,5 std. ausdauer,(laufband)
puls zwischen 140 und 160
und dann hinterher so 15-20 min krafttraining.
meine resultat ist einigermaßen ok aber es ist eine sau arbeit
auf dide ernährung achte ich nicht denn ich esse gerne
wie gesagt ich bin 30 J. 185cm ich habe zwar efedrin zu hause aber noch nicht benutzt !

hier die resultate:

Datum 05.11.04
Bauch 118 cm;
Brust 119 cm;
O Arm 38 cm;
Gewicht 108,7 Kg


Datum 23.12.04
Bauch 105
Brust 112
O Arm 40
Gewicht 101,4 KG

hat nir noch einer einen tip auf 90 kg will ich !!
irgend wie habe ich das gefühl das die waage zur zeit stehen bleibt ! ??