Hallo,
Ich bin 30 Jahre alt 1,80 groß und wiege 70 Kg. Habe eine 6 Jährige Trainingpause hinter mir,und davor 5 Jahre langes Training, Gewicht 82 Kg.
Möchte nun wieder einsteigen.Trainingsplan mache ich noch,Ernährungsplan kein Thema 3000 Kca täglich.Haferflocken,Pute, Reis,Nudel, Gemüse,Bananen etc.
habe mir zur Unterstützung Crash Weight Gainer zugelegt .
Kenne allerdings noch andere Wege zu Masse und Kraftaufbau die ich allerdings nicht mehr in erwägung ziehen möchte.
Der Markt der Ergänzungsmittel ist ja explodiert.
Was macht wirklich sinn.???? Amino,Creatin ?????
Habe das Ziel 80 kg , schön definiert gut iss. !!!! Möchte nicht abdrehen !!!



Gruß Sveno