Zitat Zitat von Kuldren
Weiß es zwar nicht wirklich aber:
Ich denke der Weltrekord beim BD (natural) liegt irgendwo bei 200....hab ich mal hier irgendwo gelesen...
Beugen und Heben weiß ich nicht aber vlt an die 300+?

Zumindest hoff ich das für mich

Durchschnittlich hätt ich gesagt:
BD - 150 sind schon echt gut
Heben - 250
Beugen - 260

Also wenn man halt nicht nur alle 2 Wochen trainieren geht sondern einem guten Plan folgt und sich gut ernährt

hab wkm plan und ernähre mich gut + shakes usw aber bin ja auch erst beginner und weis dass das alles jahre dauert (darauf habe ich mich eingestellt)

was schafft man beinpresse so natural ^^