Zitat Zitat von Beavis6
Also, ob das 7% sind weiß ich net hat die Waage gesagt



Hab eigentlich keinen festen Trainingplan mache meistens am Anfang Brust liegen mit Kurzhanteln, da hab ich 30kg hanteln.
Dann Schrägbank drücken an der Multipresse mit 60-70 kg je nach Tageslaune.
Dann Butterfly sitzend
Am Turm zur brust vorne ziehen.
Danach mach ich zur Brust ziehen mit engem Griff.
Zwischen durch immer Trizeps übungen.
etc.
das is dein plan? mehr nicht?