Hi,
ich hoffe ihr könnt mich aufmuntern. Ich hab das Gefühl die letzten 2 Trainingsjahre waren umsonst: Nachdem ich das Gefühl hatt übertrainiert zu sein habe ich 10 Tage Pause eingelegt und mir vorgenommen einige Änderungen vorzunehmen:

Bankdrücken frei statt Multi
Frontdrücken frei statt Multi
Kniebeugen statt Beinpresse
LH-Curls statt Curls am Kabel

Voller Enthusiasmus habe ich mich dann aufs Training gestürzt und musste feststellen, dass nix mehr geht. Ich schaffe vor allem beim Bankdrücken nicht annähernd das Gewicht wie iner Multi. Das Gewicht hätte ich auch vor 2 Jahren schon drücken können.War denn alles umsonst? Lieber doch wieder die Multipresse und Übungen am Kabel?

Mache nun folgenden 2'er immer abwechselnd (MO,MI,FR)

TE 1

3X Bankdrücken
1X Schrägbankdrücken
3x Fliegende am Kabel (mehr Spannung)
3X LH-Curls
3X Kniebeuge
2X Beinpresse
3X Wadenheben stehend

TE 2

3X Vorgebeugtes LH-Rudern
3X Kreuzheben
3X Weite Klimmis zur Brust (am Gerät mit Unterstützung;wo man sich auf einen Schlitten kniet)
3X Frontdrücken
2X Seitheben
3X Dips
3X French Press

Eure Meinung würde mich interessieren!!! Satzzahlen OK? Welchen Wiederholungsbereich/System schlagt ihr vor (dachte an Pyramide 12,10,8)?

Gruss

Alex