Hallo,

wie oben schon angedeutet, musste lange lange viel zu lange pause machen,
mein gewicht ist fast gleich geblieben, was heißt, dass ich viel fett aufgebaut habe, da die Muskeln rein subjektiv schon stark zurückgegangen haben.

Was würded Ihr vorschlagen, wie ich am besten wieder einsteigen sollte?
Werde 3 Mal die Woche an die Gewichte gehen und einmal ca. 8 - 12km Joggen dachte ich mir.

ach so habe zuvor pitt force und pit force intensiv gemacht.

gewicht lag beim aufhören pendelt zwischen 106kg und 110kg

Gestern gewogen habe ich 107kg