Zitat Zitat von dogodio
hi,
gib doch mal bei google kalorienbedarf ein
dann siehste mal wieviel dein körper braucht[...]
Nur als Richtlinie..


Zitat Zitat von dogodio
weight gainer sind auch nich schlecht um masse aufzubauen(kein stress immer zu essen) [...]
Die meisten Weightgainer sind eher nur Zuckerpampe, lieber vernünftiges Proteinpulver besorgen und Weightgainer selbst machen.