du bist anfänger denke ich zu wissen.

also ich [1,85m; 73kg]will hauptsächlich masse aufbauen und trainiere dafür 5 mal die week:
zu viel, 1 tag pause zwischen jeder trainingseinheit.

tp. mit übungen angeben, ich würd dir keinen split vorschlagen für den anfang.. ganzkörper mit grundübungen.


ich nehme auch noch Testo-Booster, Amino Anabol Kapseln und Eiweiß.
ernähren tu ich mich soweit ausreichend und gesund!


junge... testo booster kannste in die tonne kloppen, amino kapseln auch, hast du zu viel geld?

das einzigst gescheite was du nimmst eiweißshake, kann nie schaden..