Hallo zusammen,

habe vor 6 jahren mit dem Training aufgehört und seitdem 20kg abgenommen. Von 95kg auf 75kg, bei einer Größe von 184cm!
Am Samstag beginnt nun wieder das Training und ich möchte innerhalb der nächsten 12 Monate annähernd an die 85kg rankommen. Denke wie damals auch an Kreatin, Eiweiss/KH Kombo, Aminosäuren usw.
Da sich nun in der Zeit viel auf dem Markt getan hat, frage ich Euch, mit welchen Mitteln/ Kombination komme ich schnell zu den ersehnten 95kg???
Werde 3x die Woche für 90-120min. trainieren, mehr gibt die Familie nicht her

gruss Danny