Als erstes fällt mir da nur ne Frage ein:
Wozu eine Alternativübung? Hängst du seit längerem fest und kommst nicht weiter oder willst du einfach so ne andere Übung machen ?

Bin ein absoluter Fan von Clean&Press, wobei das wie MP ist, nur dass man immer aus der untersten Position drücken muss.

Alternativ dazu (wenn du "Angst" vor Verletzungen im Rückenbereich hast):
MP im stehen