Hallo zusammen,

habe folgendes Problem. Seit dem ich mit BB begonnen habe nehme ich stätig zu. Das ist auch ok, jedoch habe ich mittlerweile ein KFA von ca 22%. Dieser ist besonders am Bauch sichtbar, mit dem Rest bin ich recht zufrieden.
Esse am Tag so ca. 3500 kal, und eigentl. nur gesundes Zeug (Thunfisch, Magerquark, Pute, Hähnchen,etc.).
Mein Ziel ist es jetzt innerhalb von 4 bis 5 Monaten auf ca. 15 % KF herunterzukommen ohne jedoch extrem viel an Muskelmasse zu verlieren. Ist das Möglich? Wenn ja, Wie? Für konnstruktive Kritik wäre ich sehr dankbar.
Sollte ich eventuell mehr flüssige KH (Shakes) zu mir nehmen statt fester Nahrung (Reis, Nudeln), da ich viel im Büro sitze. Habe das Gefühl, dass bei Fester Nahrung diese nicht richtig vewertet bzw. nicht richtig verdaut wird. Täuscht das??