abnehmen - aber wie ?

[th0r]

Hallo Leute,

also ich habe vor ca 3 monaten mit dem wkm trainingsplan angefangen... Muskelmässig ist auch schon was zu sehen... Aber ich würde auch gern einiges an Fettpolstern abbauen... Vor allem meine Oberschenkel sind ziemlich fett...
Von Ernährungsplänen und Ernährung allgemein habe ich gar keine Ahnung und ich finde das Thema auch super kompliziert...
Vielleicht kann mir da ja mal jemand helfen und es mir "für doofe" erklären...

Bye
Daniel

[GiorgioArmani85]

Von Ernährungsplänen und Ernährung allgemein habe ich gar keine Ahnung und ich finde das Thema auch super kompliziert

Alles ist am Anfang schwer. Lese dich hier ein und stelle dann konkrete Fragen.

Um Abzunehmen brauchst du ein Kaloriendefizit.


ciao

[Eisenbaer]

http://gin.uibk.ac.at/thema/sportund...abspecken.html

und viele kfg% später:
http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=69824

[Mirakel2]

Schliesse mich GiorgioArmani85 an. Es gibt so viel interessantes hier zu lesen. Auf diese Art habe ich mir auch gutes Hintergrundwisssen beschert und habe so auf eine gute Art und Weise 25 kg abgenommen.

Vorher hatte ich nur planlose Diäten bei denen das Gewicht schneller wieder drauf war als runter.