naja, mein training über die feiertage ist eher locker...

konnte mich in einem eher unschönen versuch auf 150 kg KH steigern. Jetzt schmerzt jedoch mein rücken extrem. BD habe ich jetz mal 1 woche an der multipresse trainiert, ist schon enorm, welches gewicht hier geht. 150 kg x 2 waren kein problem. hier sieht man, wie schwer frei eigentlich ist.

kniebeugen habe ich mal ausgelassen, und sie durch frontkniebeugen ersetzt, die fahren bei mir so enorm, das ich heute (montag war beinday) noch enormen muskelkater habe.

mein problem ist erstens noch meine technik, und meine eigentlich schlechte griffkraft. ich kann mich beim kh nicht so aufwärmen, das mehr gewicht geht, da mir beim herausheben von den 150 kg die hantel fast heruntergefallen wäre...

dennoch allen schönes train in den nächsten tagen.