Zitat Zitat von And1!
aber du meinst denke ich seitheben auf dem bauch liegend .
Wieso sollte er das meinen wenn er liegende L-Flys schreibt? Ich persönlich mache noch Cuban Rotation und stehende L-Flys, hab aber auch schon Schulterprobleme vom Dippen. :/

Es gibt noch eine sehr gute und sehr anstrengende Dehnungsübung für die Schulter:
http://youtube.com/watch?v=Y6NrxHBUR-4
Davon 50 Wiederholungen und du denkst dir fallen die Arme ab. So eng wie möglich greifen aber anfangs wird da nicht viel drin sein.