Beinbeugen liegend

[Kurgebeat]

hi,


habe letztens mal gelesen das das beidbeinig ausgeführt im liegen an dieser maschiene nicht gut für die LWS sei!?


also ich bin beidbeinig ehh so gut wie am max gewicht (95 kilo *13 wdh.) und habe wenn ich von dem ding aufstehe auch so nee art punp in der LWS, ähnlich wie nach dem Kreuzheben.


Ist das schädlich für die LWS? Nee andere beinbeugemaschine gibt es in dem studio (leider) nich...

[Kurgebeat]

hmm ist das denn schlimm wenn ich daraus mitzieh?


naja könnte ja bis ich die 100 kilo 15 mal machen kann noch beidbeinig machen und dann ehh (gezwungermaßen) auf die einbeinige variante umwechseln.


wieso sollte sich daran wenn ich es einbeinig mache eigentlich was ändern!?

[Squat4Life]

Versuchs mal mit Kreuzheben mit komplett gestreckten Beinen...ich finde das ersetzt jede Beinbeugermaschine!


mfg

[Kurgebeat]

Versuchs mal mit Kreuzheben mit komplett gestreckten Beinen...ich finde das ersetzt jede Beinbeugermaschine!


mfg

jo das habe ich am B tag auch drin, aber wäre dann ja die inzigste übung für die dinger, ergo mach ich ab und an mal etwas beinbeugen...


naja will schon den beinbizeps trainieren, fällt aber ehh auf den rückentag, weshalb so ein bisschen aus dem rückenstrecker ziehen wohl nich so schlimm ist...



wie das jetzt mit dem einknicken ist, hmm... mache ich es in der nächsten TE am bestenschon einbeinig

[Eraser]

Oder mach doch alternativ Kniebeugen in der Multipresse.
Die Füße dabei weiter nach vorn positionieren als üblich.
Oder wenn Fußgelenk-Schlaufen da sind, dran machen und an der niedrigen Rolle eines Zugturm einbeinige Beincurls im Sitzen ausführen.

MfG,
Eraser.