Zitat Zitat von yarrr
Wieso sollte er das meinen wenn er liegende L-Flys schreibt? Ich persönlich mache noch Cuban Rotation und stehende L-Flys, hab aber auch schon Schulterprobleme vom Dippen. :/

Es gibt noch eine sehr gute und sehr anstrengende Dehnungsübung für die Schulter:
http://youtube.com/watch?v=Y6NrxHBUR-4
Davon 50 Wiederholungen und du denkst dir fallen die Arme ab. So eng wie möglich greifen aber anfangs wird da nicht viel drin sein.

flys trainieren aber die innenrotatoren und nicht die außenrotatoren